家人们，虽然立秋已经慢慢开始，天气会慢慢变凉，但是现在的天气还是比较热，现在也是需要去调养哦！💪

而且，还有我们的身体也得跟着，季节的节气“走”，也要好好调养！✅

在加上，以前的老话讲“黄色入脾”，在秋后的时节就需要去多吃点黄色食材，不仅可以养脾胃，还能润秋燥，效果也是一竿见影的，所以也就有“立秋吃3黄，医生不用忙”的说法啦！🌱🌱

今日，就推荐这三道菜，不仅简单、健康又美味哦，快跟着时节学习起来吧！☺️☺️

(1)南瓜蔬菜汤

✅分享这一款简单又好吃🥬南瓜蔬菜汤，加上现在入秋了，要抓住黄金时机，煮这锅清爽南瓜蔬菜汤，好吃又有好处！！

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✅而且，南瓜颜色金黄，是典型的“应季黄”南瓜不仅香甜软糯，更是秋季调理肠胃的好手，它性温味甘，能补中益气、健脾暖胃，秋季食用有助于调理消化功能！

🥣〖食材〗

贝贝南瓜，豆腐，蟹味菇，午餐肉，娃娃菜，胡萝，洋葱！

🥢〖做法〗

1️⃣贝贝南瓜洗干净，不用去皮切块备用，其他食材一起过水洗净，再切好备用！

2️⃣食材准备好后，锅里先喷油先煎一煎豆腐和午餐肉，另外起锅喷油，在爆香洋葱碎再加入南瓜，蟹味菇，胡萝卜炒香，加适量水中小火焖煮10分钟再加入煎好的豆腐，再加入其他配菜一起煮熟，在加适量盐和白胡椒调味即可！

🌱每日小提示

补中益气，健脾暖胃，调理消化！

(2)玉米板栗腰果汤

✅想要在秋天，健脾/润肺/固肾那就一定要试试这碗素汤，而且比肉汤还好喝，在加上肉汤喝多了，要让脾胃歇歇啦！

✅而且，这些食材搭配都是可以入脾、胃、肾的，在搭配着玉米的清香，汤水是香甜可口，一家老少都能喝，汤水汤渣全都能吃光光！！

🥣〖食材〗

玉米一根、胡萝卜半根，铁棍山药200克、板栗6粒、腰果20粒、马蹄5颗、清水！

🥢〖做法〗

1️⃣玉米切小段，胡萝卜去皮切块，山药去皮切小段，所有食材在一起清洗干净备用！

2️⃣所有食材准备好后，一起加入锅中，加适量水，大火烧开小火炖1小时，出锅前加入盐调味即可！

🌱每日小提示

润肠通便、补肾健脾，养胃健脾，生津开胃，清热化痰！

(3)凉拌黄花菜

✅在推荐这一道低卡脆爽的凉拌黄花菜，这一口咬下去咯吱咯吱超过瘾，也是可以

抗炎又养肝的杂蔬，超适合吃现在吃啦！✅而且，黄花菜又名忘忧草，能安神解郁、清热利湿；干黄花菜是秋季常吃的食材，可以清炒也可以搭配着煮汤，都很好吃啦！！

🥣〖食材〗

黄花菜干35g，蘑菇2个，胡萝卜丝56g ，菠菜100g ，大豆芽70g，木耳20g！

🥢〖做法〗

1️⃣黄花菜提前泡发备用，黑木耳提前20分钟泡软备用，其他食材一起过水清洗干净备用，水烧开➕橄榄油，放入菠菜➕黄花菜，焯水约30秒，捞起放一旁放凉备用！

2️⃣热锅冷油，中火翻炒胡萝卜丝冬菇片约2分钟，随后加入豆芽、黄花菜，放适量盐和少量生抽调味，中小火煸炒至软关火装盘，在把放凉的菠菜抓干水份，放锅里加一点油煸炒一会儿盛出食用！

🌱每日小提示

健脾养胃，低脂低卡，清热开胃！

发布于：安徽省